Har du milde til moderate symptomer på angst kan dette kurset være noe for deg. På kurset vil du lære teknikker og metoder du kan bruke for å mestre og forebygge angst.
Neste kurs begynner 23 april 2025 kl. 09.30-11.30.
Har du milde til moderate symptomer på angst kan dette kurset være noe for deg. På kurset vil du lære teknikker og metoder du kan bruke for å mestre og forebygge angst.
Neste kurs begynner 23 april 2025 kl. 09.30-11.30.
Dette kurset er for deg som har milde til moderate symptomer på angst, og som er klar til å gjøre en innsats for å bedre din egen livskvalitet. Her vil du lære effektive verktøy for å mestre angsten, og vi legger stor vekt på praktiske hjemmeoppgaver som vil hjelpe deg med å oppnå resultater. Du vil få tilgang til et digitalt program i Assistert selvhjelp første kursdag. Her gjøres hjemmeoppgavene mellom hver samling.
Kurset er begrenset til inntil 15 deltakere, slik at det blir satt av mer tid til å dele erfaringer.
På dette kurset vil du få kunnskap om angst og hvordan mestre angst. Du vil lære hva som opprettholder angst, samt lære kognitive verktøy til å håndtere tanker og følelser på en mer hensiktsmessig måte. Mellom kurssamlingene øver du på teknikkene hjemme i ditt daglige liv.
Kurset består av fire samlinger på to timer pr. uke.
Kursdag 1:
Kl. 09:30-11:30
Hva er angst og kognitiv adferdsterapi?
Hva opprettholder og forsterker angst?
Kursdag 2:
Kl. 9:30-11:30
Verktøy for å forstå og mestre angst.
Kursdag 3:
Kl. 9:30-11:30
Verktøy for å utfordre negative tankemønstre.
Kursdag 4:
Kl. 9:30-11:30
Kognitive teknikker for å mestre grubling og bekymring. Plan videre
Ønsker du å delta på kurset kan du melde deg på her via hovedsiden vår og søknadskjema.
Les også mer om metodikken vår på hovedsiden.
Slottsgaten 3, 5003 Bergen, 6. etg.
Her finne du kart og kontaktinformasjon til Rask psykisk helsehjelp